Ηλεκτρονικό και κανονικό τσιγάρο μαζί: Τι είναι η διπλή χρήση;

Η χρήση ηλεκτρονικού και κανονικού τσιγάρου μαζί ονομάζεται διπλή χρήση. Συχνά εμφανίζεται ως προσωρινό στάδιο, αλλά όταν παρατείνεται δεν ισοδυναμεί με πλήρη αντικατάσταση του καπνίσματος.

Το περιεχόμενο απευθύνεται σε ενηλίκους. Τα προϊόντα νικοτίνης είναι εθιστικά και το άτμισμα δεν είναι ακίνδυνο.

Γιατί συμβαίνει η διπλή χρήση;

• Η συσκευή δεν δίνει την κατάλληλη τζούρα ή ικανοποίηση.
• Η επιλογή νικοτίνης δεν ταιριάζει στη συσκευή και στις ανάγκες του χρήστη.
• Ορισμένα τσιγάρα συνδέονται με καφέ, οδήγηση, άγχος ή παρέα.
• Δεν έχει οριστεί σαφής ημερομηνία διακοπής.

Γιατί δεν θεωρείται ο τελικός στόχος;

Το συμβατικό τσιγάρο συνεχίζει να δημιουργεί καπνό από καύση. Το CDC επισημαίνει ότι η διπλή χρήση δεν είναι αποτελεσματικός τρόπος προστασίας της υγείας και μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη έκθεση σε τοξικές ουσίες.

Πρακτικά βήματα για πλήρη διακοπή του τσιγάρου

1. Καταγράψτε πότε καπνίζετε τα «τελευταία» τσιγάρα.
2. Ελέγξτε αν η τζούρα, η αντίσταση και η νικοτίνη είναι κατάλληλες.
3. Ορίστε συγκεκριμένη ημερομηνία διακοπής του συμβατικού τσιγάρου.
4. Απομακρύνετε πακέτα και αναπτήρες από τα συνηθισμένα σημεία.
5. Ζητήστε υποστήριξη από γιατρό ή ιατρείο διακοπής καπνίσματος.

Αν συμβεί υποτροπή

Ένα τσιγάρο δεν ακυρώνει την προσπάθεια. Εντοπίστε τι το προκάλεσε και επιστρέψτε στο σχέδιο. Αν η διπλή χρήση συνεχίζεται, χρειάζεται επανεκτίμηση και όχι απλώς περισσότερες εισπνοές.

Συχνές ερωτήσεις

Είναι φυσιολογικό να χρησιμοποιώ και τα δύο στην αρχή;

Μπορεί να συμβεί για σύντομο διάστημα, αλλά χρειάζεται σαφής στόχος πλήρους διακοπής του καπνίσματος.

Να αυξήσω μόνος μου τη νικοτίνη;

Όχι χωρίς καθοδήγηση, ιδιαίτερα αν εμφανίζονται ζάλη, ναυτία ή ταχυκαρδία.

Ποια επιλογή έχει τον μικρότερο κίνδυνο;

Η πλήρης αποχή από κάπνισμα και άτμισμα. Ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να προτείνει τεκμηριωμένη υποστήριξη.

Συμπέρασμα

Η μετάβαση δεν μετριέται από το πόσο συχνά χρησιμοποιείτε vape, αλλά από το αν έχει σταματήσει η καύση καπνού. Η μόνιμη διπλή χρήση δεν πρέπει να παρουσιάζεται ως επιτυχία.